कम्मरका लागि व्यायाम
सीधा उभिएर दुवै हातले कम्मरमा समाएर पछाडि झुक्ने प्रयास गर्ने । यो व्यायाम पनि दिनको दस पटक गर्नुपर्छ । यसबाट कम्मर, काँध तथा घाँटीको पीडामा पनि आराम मिल्छ ।

ट्राफिक भोलेन्टियर
ट्राफिक नियम पालना नगर्दा होस् वा नियमसम्बन्धी जानकारी नभएर अहिले दिनप्रतिदिन सडक दुर्घटना हुने क्रम बढिरहेको छ । गत २०७४(७५ ६३८१, २०७५(२०७६ मा ८९१८ दुर्घटना भएको ट्राफिक प्रहरीको वेवसाइटले देखाएको छ । यसरी दिनप्रतिदिन सडक दुर्घटना बढ्दै गएका बेला दुर्घटनालाई कसरी कम गर्न सकिन्छ ? भन्ने विषयमा ट्राफिक भोलेन्टियर सीताराम हाछेंथुका केही टिप्स :
पैदल यात्रीहरूका लागि
बाटोमा पेटीबाट मात्र हिँड्ने ।
जेब्राक्रसिङबाटै बाटो काट्ने ।
बाटोमा हिँड्दा इयरफोन प्रयोग नगर्ने ।
राति चम्किलो लुगा लगाएर हिँड्ने ।
मोबाइलमा कुरा गर्दै नहिँड्ने ।
दायाँ–बायाँ हेरेर मात्र बाटो काट्ने ।
सवारी चालकका लागि
तीव्र गतिमा सवारी नचलाउने ।
दुई पाङ्ग्रे सवारी चालकले हेलमेट, पञ्जा तथा बाक्लो कपडा लगाउने ।
लेनअनुसार सवारी साधन चलाउने ।
टाउकाको सुरक्षाका लागि हेल्मेटको बेल्ट अनिबार्य बाँध्ने ।
सवारी साधन चारैतिर हेरेर मात्र मोड्ने ।
ट्राफिक नियमका बारेमा सचेत रहने ।