अहिले खाना र ब्यायाम भनेको एक रथको दुई पांग्रा भने जस्तै भएको छ । अहिलेको खानपिन र जीवनशैलीलाई हेर्ने हो भने ब्यायम अनिवार्य बन्दै गएको छ । स्वस्थ जीवनका लागि पनि सन्तुलित र स्वास्थ्यबर्धक खानपिन पनि उतिकै जरुरी हुदैगएको छ । त्यसैले बिहानको पहिलो खानपिन यस्तो किसिमको गर्न पोषणविद्हरुले सुझाउने गरेका छन् ।
ब्रेकफाष्टको लागि :
फापर र कोदोको रोटी (५५० क्यालोरी)– प्रोटिन र फ्याट
आवश्यक सामग्री : फापरको पीठो ३० ग्राम, कोदोको पीठो ३० ग्राम, अण्डा १ वटा, मह थोरै स्वादका लागि ।
बनाउने विधी : फापर र कोदोको पीठोलाई पानी, अण्डा र मह हालेर मज्जाले फिट्ने । ननस्टिक प्यानमा थोरै ओलिभ ओयल राखेर रोटी पकाउने ।
फापरको विशेषता र फाइदा :
१. कोलस्ट्रोल कम गर्छ ।
२. मुटुलाई स्वस्थ राख्छ ।
३.ब्लडप्रेसरलाई लेभलमा राख्छ ।
४.हाई फाइबर युक्त हुन्छ ।
५.डाइबिटिजका समस्या भएकालागि उत्तम मानिन्छ ।
६. भिटामिन र मिनरल्स पर्याप्त पाइन्छ ।
कोदोको विशेषता र फाइदा
१. डाइविटिजका विमारीलाई लागि उत्तम मानिन्छ ।
२. मोटोपनलाई नियन्त्रण गर्छ ।
३. घाउँ वा चोटपटकमा आराम दिन्छ ।
४ प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ ।
५.फाइबर, मिनरस र भिटामिन प्रशस्त पाईन्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |
