विद्यालय छनोट गर्दा
हरेक बालबालिकामा फरक खुबी र क्षमता हुन्छ । कसैमा लेख्ने–पढ्ने त कसैमा चित्रकला, संगीत, नृत्य आदि विविध खुबी हुन्छन् । यी सबै कला प्रस्फुटनमा उत्प्रेरित गर्ने विद्यालय बालबालिकाका लागि उत्तम ठहरिन्छन् ।
अस्टियोपोरोसिस (हड्डी मक्किने रोग) बाट जोगिन क्याल्सियम तथा भिटामिन डी बढी भएका खानेकुरा खानुपर्छ । यसका लागि दूध तथा दूधबाट बनेका खानेकुरा उपयुक्त हुन्छन् ।
ड्राइ फ्रुट्स, हाडे बदाम तथा तोफुबाट पनि क्याल्सियम प्राप्त हुन्छ । यसैगरी दही, चीज, हरिया सागपात, ब्रोकाउली, सुन्तला, फलफूल एवं गेडागुडी खाँदा पनि फाइदा हुन्छ ।
घाममा बस्दा पनि भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ । शरीरको सबै भागमा घाम पर्ने गरी सन बाथ लिनु बढी प्रभावकारी हुन्छ ।
यसैगरी भिटामिन डी पाइने खानेकुरा सालमोन, माछा, च्याउ आदि खान सकिन्छ ।
मद्यपान तथा धूम्रपान नगर्नु नै वेश हुन्छ ।
विशेष ध्यान
अस्टियोपोरोसिस भएका मानिसले हिँडडुल गर्दा विशेष ध्यान पुर्याउनुपर्छ । यसमा हड्डी कमजोर हुने भएकाले सामान्य ठेस लाग्दैमा भाँचिन सक्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |