कब्जियतबाट छुटकारा
जाडो मौसम भएकाले यतिबेला धेरैले पानी तथा झोल कुरा कमै मात्रामा खान्छन् । यसले गर्दा धेरैलाई कब्जियत हुन सक्छ । कब्जियतबाट जोगिन हरियो सागपात, सलाद तथा रेसादार खानेकुरा प्रशस्त मात्रामा खानुपर्छ ।
-मोटोपनको कारण
-धेरै खाना
-वंशाणुगत
-मदिरापान
-कुनै–कुनै औषधिको
-साइड इफेक्ट
-गुलियो तथा चिल्लो खाना
-थाइराइड वा अन्य
हार्मोनको समस्या
-शरीरिक गतिविधिमा कमी
मोटोपनको जोखिम
-उच्च रक्तचाप
-मधुमेह
-उच्च कोलेस्ट्रोल
-पाचन प्रणालीको समस्या
-जोर्नीसम्बन्धी समस्या
-बाँझोपन तथा यौन दुर्बलता
-ह्दयाघात
-मस्तिष्कघात
कसरी घटाउने मोटोपन ?
-प्रत्येक दिनको खानामा १० देखि २५ प्रतिशतसम्म
-क्यालोरी घटाउने
-प्रत्येक दिनको हिँडाइमा १० देखि २५ प्रतिशतसम्म वृद्धि गरी बढी क्यालोरी खर्च गर्ने
-हालको तौल र आफ्नो उचाइअनुरूप आवश्यक तौल पत्ता लगाउने
-मोटोपन भए प्रतिमहिना एक किलोको दरले तौल घटाउने योजना बनाउने
-वर्षमा १० किलोभन्दा बढी तौल घटाउनु हँुदैन
-चिल्लो तथा गुलियो खाना कम खाने
-फलफूल एवं सागसब्जी बढी खाने
-मधुमेह, रक्तचाप तथा कोलेस्ट्रोल नियमित जाँच गराउने
-प्रयास गरे पनि तौल घटेन भनेर निराश नहुने, किनभने सुरुको १–२ महिना तौल नघटे पनि निरन्तरको अभ्यासपछि घट्न थाल्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |