मन्दिर जाँदा के लगाउने ?
भीडभाड अर्थात् मेलापातमा सहभागी हुँदा महँगा गहना लगाउनुहुँदैन । - तीजका बेला धेरै लामो वा छोटो पहिरन लगाउनुहुँदैन । रातो, गुलाबी, सुन्तला तथा कलेजी तीजमा प्रयोग हुने रंग हुन् ।
- उत्तानो परेर सुत्ने र खुट्टालाई उठाएर कम्मरलाई पाँच सेकेन्डसम्म हावामा त्यसै छोडिदिने । दिनहुँ यो व्यायाम बिहान–बेलुकी नियमित रूपमा दस पटक गर्नुपर्छ । यसले कम्मर तथा पिठ्युँको पीडामा आराम पुर्याउँछ ।
- पेटमा बल पर्ने गरी हातले जमिनमा टेकेर छाती तथा टाउको माथितिर उठाउने । यो व्यायाम बिहान–बेलुकी दिनको दस पटक नियमित रूपमा गर्नुपर्छ ।
- सीधा उभिएर दुवै हातले कम्मरमा समाएर पछाडि झुक्ने प्रयास गर्ने । यो व्यायाम पनि दिनको दस पटक गर्नुपर्छ । यसबाट कम्मर, काँध तथा घाँटीको पीडामा पनि आराम मिल्छ ।
घुँडासँग सम्बन्धित व्यायाम
- पिठ्युँलाई सीधा पारी उत्तानो परेर घुँडामुनि रुमालको तीन इन्च अग्लो रोल राख्ने । पाँच सेकेन्डसम्म घुँडालाई दबाइरहने अनि बिस्तारै छोड्ने । यो प्रक्रिया लगातार दस पटकसम्म गर्ने ।
- सीधा सुतेर खुट्टालाई ४५ डिग्रीको कोणमा उठाउने । दस सेकेन्डसम्म खुट्टालाई त्यस्तै स्थितिमा राख्ने । यो प्रक्रिया दस पटकसम्म दोहोर्याउने ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |