जाडोमा बालबालिकाको स्वास्थ्य
जाडो महिना सुरु भएसँगै पाँच वर्षमुनिका बालबालिका र ज्येष्ठ नागरिकमा ‘निमोनिया’को उच्च जोखिम हुन्छ । मौसम परिवर्तनसँगै जीवाणु देखापर्नुका साथै संक्रमण देखिन थाल्छ । अहिले रुघाखोकी, ज्वरो, बाथ आदिको समस्या छ ।
दण्डासन अर्थात् गोडा सीधा राखेर बस्ने ।
घुँडा मोडेर पैताला जोड्ने अनि शरीर नजिक ल्याउने ।
क्षमता र लचकताअनुसार तान्ने ।
हातले पैताला समातेर अगाडि झुक्ने र चिउँडो वा निधारले जमिन छुने ।
जति सकिन्छ त्यति झुक्ने । निरन्तर अभ्यास गरे पूरा झुक्न सकिन्छ ।
३० देखि ६० सेकेन्ड त्यही आसनमा बस्ने ।
फाइदा
जाङ, पीठ (ढाड) र घुँडा तन्कन्छ तथा उक्त अंगको तनाव कम हुन्छ ।
पेटका अङ्ग, अण्डाशय, प्रोस्टेट ग्रन्थि एवं मूत्राशयलाई सक्रिय बनाउँछ ।
मासिक धर्ममा हुने पीडा कम गर्छ भने रजनोवृत्तिमा सहजता हुन्छ ।
सियारिकामा राहत मिल्छ ।
मुटुलाई उत्तेजित गरेर शरीरको रक्तप्रवाहमा सहजता ल्याउँछ ।
उच्च रक्तचाप, श्वासको समस्या तथा बाँझोपनमा पनि उपयोगी हुन्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |