मासु कति फाइदाजनक ?
खानामा ४–५ पिस मासु सँगसँगै तरकारी, सलाद, दाल वा गेडागुडी पनि समावेश गर्नुपर्छ किनभने यिनमा फाइबर हुन्छ, जसले हामीले खाएको खानालाई पचाउनमद्दत पुर्याउँछन् ।
उच्च रक्तचापलाई साइलेन्ट किलर मानिन्छ, यो भनाइ कतिपय अवस्थामा गलत पनि हँुदैन। कहिले यसको चपेटामा आइन्छ थाहै हुँदैन। अहिले कम उमेरमा पनि यसले आक्रमण गर्न सक्छ। त्यसैले अनेकन औषधिको सहारामा बाँच्नुपर्ने हुन्छ।
एउटा सरल उपाय अपनाएर यो रोगबाट जोगिन सकिन्छ। प्रत्येक दिन बिहान एक्सरसाइज गर्दा १० देखि १५ मिनेट गहिरो सास लिनुपर्छ। नियमित रूपमा यो प्रक्रिया दोहोर्याए। यसो गर्दा शरीरमा अक्सिजनको मात्रा पर्याप्त मात्रामा पुग्छ। यसले गर्दा रक्तसंचार पनि सुचारु हुन्छ। यति मात्र नभै गहिरो सास लिए मानसिक शान्ति मिल्नुका साथै रिस पनि कम हुन्छ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |