Successfully Copied

मधुमेह

मधुमेह जीवनशैलीसम्बन्धी गम्भीर रोग हो । यो महिला तथा पुरुषलाई मात्र नभएर शिशुमा पनि तीव्र रूपमा फैलदै गएको छ । यसको मुख्य कारण खानपानमा लापरबाही, तनाव तथा मोटोपन हो । यस्तो बानीमा थोरै मात्र सुधार गरे मधुमेहलाई सजिलै नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।

मधुमेह जीवनशैलीसम्बन्धी गम्भीर रोग हो । यो महिला तथा पुरुषलाई मात्र नभएर शिशुमा पनि तीव्र रूपमा फैलदै गएको छ । यसको मुख्य कारण खानपानमा लापरबाही, तनाव तथा मोटोपन हो । यस्तो बानीमा थोरै मात्र सुधार गरे मधुमेहलाई सजिलै नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ । 

जीवनशैलीसम्बन्धी बानी 

  • आफ्नो दिनचर्या सक्रिय राख्न प्रतिदिन २० देखि ३० मिनेट एक्सरसाइज (साइक्लिङ, स्वीमिङ तथा वाकिङ) गर्ने । 
  • तनावरहित रहने प्रयास गर्ने । त्यसका लागि संगीत सुन्ने । डान्स, पेन्टिङ गर्ने जस्ता काम गर्नुपर्छ । 
  • कम्तीमा ८ घन्टा सुत्नुपर्छ । एउटा शोधका अनुसार ६ घन्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसमा मधुमेह हुने सम्भावना बढी हुन्छ । 
  • उमेरअनुसार कम क्यालोरी, कम कार्बोहाइड्रेड, सलाद, कम चिल्लो, उच्च रेसायुक्त खानेुकरा आफ्नो खानामा समावेश गर्नुपर्छ । 
  • क्यान जुस तथा सफ्ट ड्रिंक्स सेवन नगर्ने । 
  • ब्लड सुगरको लेवल खानपानबाट नियन्त्रित नभए चिकित्सकले दिएको औषधि सेवन गर्नुपर्छ । 
  • चिकित्सकको सल्लाहमा नियमित अन्तरालमा एचबी १ एसी टेस्ट गराउनुपर्छ । 
  • चिकित्सकले दिएको डाइबेटिक चार्ट फलो गर्नुपर्छ । 
  • धूम्रपानबाट जोगिने । धूम्रपान गर्ने मधुमेहका बिरामीमा हर्टएट्याक हुने सम्भावना ५० प्रतिशतले बढ्छ । 

 Image