स्वास्थ्यबर्द्धक ओट्स
अरू अन्नको तुलनामा ओट्समा क्यालोरी बढी पाइन्छ । चिसो मौसममा यो खान बढी उपयुक्त मानिन्छ ।
–पिलेटिज महिलाहरूमा लोकप्रिय व्यायाम हो । नर्मल डेलिभरीको चारसातापछि पनि यसलाई गर्न सकिन्छ । यो फिजिकल सिस्टमलाई जोसेफ पिलेटिभले प्रथम विश्वयुद्धका बेला घाइते सैनिकको शीघ्र स्वास्थ्य लाभका लागि तयार गरेका थिए । यसको माध्यमबाट मसल्स स्ट्रेल्थनिङ र स्ट्रेचिङ हुन्छ ।
–योगले शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि काम गर्छ । हिजोआज त क्लब र जिममा पनि अष्टाङ्ग योगदेखि पावर योगसम्म गराइन्छ ।
–ताइ–चाइ चाइनिज व्यायाम हो जसबाट सन्तुलन र आराम प्राप्त हुन्छ । यो महिलाहरूका लागि राम्रो व्यायाम हो ।
–पौडी गर्मीमा शरीरलाई स्वच्छ एवं सेपमा राख्ने राम्रो उपाय हो । टिनएजर्सका लागि यो आवश्यक व्यायाम हो ।
–बेली डान्सिङ र जुम्बा पनि अहिले निकै लोकप्रिय छ । फन–मस्तीका साथमा यसबाट शरीरको अतिरिक्त क्यालोरी पनि कम हुन्छ ।
–ब्रिस्क वाकबाट तौल सन्तुलित हुन्छ र शरीरमा कुनै पनि हानी हुँदैन ।
–जिम लाभदायक र प्रभावकारी हुन्छ तर त्यसका लागि कुशल ट्रेनर चाहिन्छ ।
कुल मन्त्र
गर्मीमा नियमित रूपमा कम्तीमा तीन लिटर पानी पिउनुपर्छ । व्यायाम वा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुभन्दा केही पहिले र पछि पानी वा तरल पदार्थ खानुपर्छ ।
–डाइटमा सुप, सलाद र फल बढाउनुपर्छ । मसलेदार खाना कम खानुपर्छ ।
–एकसाथ तीनभन्दा बढी फलको मिक्स जुस पिउनु हुँदैन ।
क्यान जुसबाट जोगिनुपर्छ । ताजा फलको जुसलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |