रजोनिवृत्तिमा महिलाको भावना
आखिर किन हो, तिमी त्यसै पनि झर्किरहने ? केही भएको छैन, त्यसै सानातिना कुरामा पनि आवेशमा आइरहन्छ्यौ ।
रश्मि बजिमय श्रेष्ठ, डाइटिसियन, किस्ट मेडिकल कलेज
जाडो महिनामा कस्तो खाना खानुपर्छ ?
जाडो वा गर्मी दुवै मौसममा कार्बोहाइड्रेड, प्रोटिन, भिटामिन, मिनरल्स, पानी सबै समावेश भएको सन्तुलित खाना आवश्यक हुन्छ । उमेर र कामअनुसार खानेकुराको मात्रा फरक पर्छ ।
जाडो मौसममा खाना बढी रुच्नुको कारण के होला ?
जाडो मौसममा मेटाबोलिज्म बढी हुन्छ । यसले गर्दा पनि बढी खाना रुच्छ । बाहिरी तापक्रम कम भएका कारण शरीरको तापक्रम ठीक राख्न बढी शक्ति (क्यालोरी) खर्च हुन्छ । यसकारण आवश्यकता बढी भएअनुसार माग पनि बढी हुन्छ र बढी खान मन लाग्छ । यसैगरी जाडो मौसममा घाममा बढी बस्दा शरीर सुख्खा हुन्छ र पानी बढी पिइन्छ । शरीर तताउन सुप, चिया आदिको सेवन पनि बढी नै गरिन्छ । चिसोका कारण खानेकुरा फ्रेस हुने भएकाले पनि बढी खान मन लाग्छ ।
यो मौसममा उमेरका हिसाबले कस्तो खाना खानुपर्छ ?
उमेरअनुसार पौष्टिक तत्वको मात्रा फरक पर्ने भएकाले खानाको मात्रा र तरिका त फरक पर्छ नै तर पनि खाना सन्तुलित नै हुनुपर्छ । जाडो महिनामा बालबालिका तथा वृद्धवृद्घालाई चिसोले बढी सताउने भएकाले होसियारी अपनाउनुपर्छ । तातो तरकारी, मासु वा गेडागुडीको सुप, तातो दूधका साथै फलफूलहरू खानामा समावेश गर्नु उपयुक्त हुन्छ जसले रोगप्रतिरोधात्मक शक्ति प्रदान गर्छ ।
आममहिलालाई लक्षित गरी महिलाको विषयवस्तु सम्बन्धित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा नारी मासिकको परिकल्पना गरिएको हो । कान्तिपुर पब्लिकेसन्सको सह–प्रकाशन नारी मासिकले महिलाका विविध आयामलार्ई समेट्दै आएको छ ।महिलाका विषयवस्तुमा प्रकाशित म्यागेजिनको संख्या न्यून रहेको अवस्थामा यसले महिलाका विभिन्न विषयलार्ई समेट्दै आफूलार्ई अग्रस्थानमा राख्न सफल भएको छ ।
© Copyright narimag.com.np |