टिप्स

रक्तचापमा व्यायाम

    आफ्नो रक्तचाप धेरै छ भने बिहान र दिउँसो दुईपटक रक्तचाप जाँच गराउनुपर्छ ।    सन्तुलित आहार, स्वस्थ जीवनशैली, व्यायाम यी तीन कुरा सबैका लागि आवश्यक हुन्छन् ।     उच्च रक्तचाप भएकाले सबै किसिमका शारीरिक व्यायाम गर्न मिल्छ तर त्यसको लाभ व्यायाम गर्ने तरिका कस्तो छ भन्ने कुरामा निर्भर हुन्छ ।     एरोबिक, योग, जिम, वेट एक्सरसाइज सबै गर्न सकिन्छ । जुनसुकै व्यायाम गरे पनि व्यायाम बिस्तारै गर्नुपर्छ ।     जगिङ गर्नुपरे नर्मल जगिङ गर्नुपर्छ । यसैगरी वेट लिफ्टिङ एक्सरसाइज गर्दा कम तौलबाट सुरु गर्नुपर्छ ।     ट्रेडमिलमा पनि कम स्पिडमा हिड्नुपर्छ । यसका लागि ३–४ को स्पिडबाट सुरु गर्दा उपयुक्त हुन्छ । यसैगरी साइकिलिङ पनि ठिक्कको स्पिडमा गर्नुपर्छ ।     उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि दौड्नुभन्दा हिड्नु फाइदाजनक हुन्छ । बिहान केही समय हिड्नुपर्छ ।    व्यायामका लागि बिहानको समय प्रभावकारी हुन्छ । व्यायाम गर्नुअघि दुध तथा बिस्कुट खान सकिन्छ । व्यायाम गरेको आधा घन्टापछि ओट्स, अन्डा तथा मल्टिग्रेन ब्रेड खानु उपयुक्त हुन्छ ।     उच्च रक्तचापका बिरामीले कुनै पनि व्यायाम गर्नुअघि चिकित्सकको परामर्श लिनुपर्छ ।  

नारी संवाददाता , श्रावण २७, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

खानेकुराको ध्यान राखौं 

वर्षा मौसममा पानीमा भिजेर काम गर्नेहरूको शरीर पानीका कारण सुन्निने भएकाले खरबुजा, तरबुजाजस्ता पानी धेरै भएका फलफूल कम मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । 

नारी संवाददाता , श्रावण १९, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

पुरुषका लागि छालाको हेरचाह

हप्तामा एकपटक छालालाई स्क्रब गरेर मृतकोशिका हटाउनुपर्छ । यसले छाला मुलायम तथा सुन्दर बनाउँछ । घाममा निस्कनुभन्दा पहिले अनुहारमा सनस्किन क्रिम लगाउनुफर्छ । घाममा बढी बस्दा समय–समयमा सनस्क्रिन त्रिम लगाउनुपर्छ ।

नारी संवाददाता , श्रावण ८, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

साउन महिनामा के खाने ? 

यो एक महिना धेरैले माछामासु खाँदैनन् । वैष्णवहरुको विशेष महिना भएकाले मासु खाँदैनन् । आयुर्वेदले पाचन शक्ति कम हुने महिना भनेको छ । 

प्रा.डा. वीणा पौड्याल, संस्कृतिविद्श्रावण ३, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

विद्यार्थी भर्ना गर्दा ध्यान दिऔं

–विद्यार्थी र अभिभावक दुबैका लागी कहां र कस्तो वातावरणयुक्त कलेज भर्नाका लागी उपयुक्त हुन्छन् अन्यौलको बिषय हुनसक्छ ।

रविन्द्र जंग थापा, असार २४, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बाथ रोग नियन्त्रण गर्ने तरिका

बिरामीले आफ्नो सुरुवाती लक्षणका आधारमा रोग पहिचान गरी चिकित्सकको परामर्शअनुसार औषधि खाए यो रोगको जटिलताबाट जोगिन सकिन्छ ।

नारी संवाददाता , असार २१, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बहुगुणी प्याज 

    प्याजको रस पिउँदा लुबाट जोगिन सकिन्छ ।     पिसाब रोकिने समस्या भएकाहरूले प्याजको रस पिउनु लाभदायक हुन्छ । 

नारी संवाददाता , असार ८, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

स्वस्थ छातीका लागि

बालबालिकालाई इन्फ्ल्युन्जा भ्याक्सिन लगाउन सकिन्छ । यसैगरी ६५ वर्षमाथिकाले प्रत्येक १ वर्षको फरकमा इन्फ्ल्युन्जा भ्याक्सिन तथा ५ वर्षको फरकमा निमोनियाँविरुद्धको भ्याक्सिन लगाउनु प्रभावकारी हुन्छ । 

डा. प्रकाश पौडेल, वरिष्ठ छाती रोग विशेषज्ञ असार ४, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

सेभ योर लाइफ

    सबै किसिमका दाल तथा गेडागुडी अर्थात् प्रोटिनयुक्त खाना खानुपर्छ ।     हरिया सागपात तथा सबै किसिमका तरकारी पनि शरीरका लागि लाभदायक हुन्छन् । 

शान्ता अस्थानी, डाइटिसियनअसार २, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

कसरी गर्ने भान्साको हेरचाह 

    काठ तथा बेतबाँसका सामग्रीलाई सर्फ पानीमा चोबेको कपडा निचोरेर सुख्खा बनाएपछि मात्र सफा गर्नुपर्छ ।     किचन फर्निचरमा सकेसम्म ६–६ महिनाको अन्तरालमा तारपिनको तेल लगाउनुपर्छ जसले गर्दा कीरा लाग्दैन ।

हीरा महर्जन, जेष्ठ २९, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गर्मीमा मेकअप 

मेकअपसँगै पहिरनको पनि विशेष ख्याल गर्नुपर्छ । गर्मीमा गुलाबी, हरियो, सेतो आदि उज्याला रंगका पहिरन अनुकूल मानिन्छन् । 

नारी संवाददाता , जेष्ठ २०, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --