टिप्स

तनाव कम गर्न म्युजिक थेरापी

कोरोना भाइरस र लकडाउनका कारण धेरै मानिस तनावमा छन् । रोगको त्रास त छँदै छ, कतिपयलाई त हातमुख जोर्न नै धौ धौ छ । कतिपयको रोजगारी तथा व्यवसाय धरापमा परेको छ । जसकारण तनाव बढ्दो छ । तनावका कारण कतिपयलाई डिप्रेसन लगायतका रोग देखिन थालेको चिकित्सकले बताउँदै आएका छन् । तनावकै कारण आत्महत्यागर्नेको सङ्ख्या बढ्दो छ । यो स्थितिमा तनाव कमगर्न म्युजिक थेरापी प्रभावकारी हुने एक्सप्रेसिभ आर्ट थेरापिस्ट साधना थापा बताउँछिन् । थापाले म्युजिक थेरापीबारे दिएका केही उपयोगी जानकारीहरूः– म्युजिक थेरापी घरैमा वा थेरापी सेन्टरमा गएर गर्न सकिन्छ ।– घरैमा भए मोबाइल वा एमपीथ्री मार्फत् आफूलाई मनपर्ने म्युजिक बजाएर एकाग्र भइ सुन्न सकिन्छ ।– इयरफोन लगाएर पनि सुन्न सकिन्छ तर एकाग्र हुनु जरुरी छ । आफुलाई मनपर्ने गीत वा संगीतको धुनसंगै आफूलाई त्यसैमा सम्मोहित गराउनु यसको मुख्य बिशेषता हो ।– यो उपचार बिधिमा सबैकुरा बिर्सिएर गीतका शब्द सुन्ने, संगीतको सुरताल र लयमा बग्ने गरिन्छ ।– भारतका बिरामीहरू तनावबाट छुटकारा पाउन यसको सहारा लिइरहेका छन् । प्राय अस्पतालहरूमा बिहान र साँझ बिरामीहरूको लागि मनपर्ने संगीत सुनाइन्छ ।– धेरैजसो मानिस उदासीन हुन्छन् । यस्तो अवस्थामा, योग, संगीत, पुस्तकहरू, मानसिक डिप्रेसनबाट गुज्रिरहेका बिरामीहरूकालागि उत्तम साधन हुनसक्छन् ।– हरेक बिहान एक घण्टाको संगीत उपचार लिनु उत्तम उपाय बन्नसक्छ । मनपर्ने संगीतमा रम्दै झुम्दै सारा पिर भुल्न सकिन्छ ।– म्युजिक थेरापीले बालकदेखि बृद्धसम्मका लागि प्रभावकारी काम गर्छ । यसले दिमागमा भएका बिकार ह्रास हुंदै जान्छन् ।– जुनसुकै रोग लागेका बिरामीलाई उपचार गर्न म्युजिक थेरापी काम लाग्दछ । यो सबैप्रकारका मानिस र बिरामीहरुकालागि उत्तिक्कै लाभदायक छ ।

लक्ष्मी भण्डारी, असार ११, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

गुलाबी ओठ कसरी बनाउने 

पानीको अभावले ओठ पनि कालो हुन सक्छ, त्यसैले दैनिक प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनुपर्छ । साथै नरिवलपानी, जुस, सुप तथा खरबुजा जस्ता फलफुलको सेवनले शरिरमा पानीको मात्रा घट्न दिदैन् । 

रीना शाक्य , वैशाख २७, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मधुमेहका बिरामीले गर्नुहोस् मण्डुकासन

यो आसनले प्याङ्क्रियाजलाई सक्रिय बनाउँछ र मधुमेह(डायबिटिज)लाई ठीक पार्छ । पाचन तन्त्रलाई शक्तिशाली बनाउँछ र पाचनसम्बन्धी समस्या ठीक हुन्छ । साथै, ग्यास्ट्रिक, कब्जियत र पेटका अन्य समस्यालाई यो आसनले सामान्य अवस्थामा ल्याउन मद्दत गर्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख २४, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

लकडाउनको समयमा हड्डीको समस्या परेमा 

अहिले कोरोना महामारीका कारण देश लकडाउनमा छ । यस्तो स्थितिमा अत्यावश्यक परेमात्र अस्पताल जानु उपयुक्त हुन्छ । यस्तो अवस्थामा इमरजेन्सी सेवा मात्र खुल्ला भएकाले धेरै समस्या भएका महिला तथा पुरुष दुखाइ सहन सकेसम्म अस्पताल गएका छैनन् । 

उपासना घिमिरे, वैशाख २३, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

लकडाउनमा दाँतको समस्या परेमा 

जंकफुड र कोल्ड ड्रिंक्सले दाँतमा असर पार्छ । सकेसम्म यस्ता खानेकुरा खानुहुँदैन । कोल्ड ड्रिंक्स सेवन गर्नु परे स्ट्रको प्रयोग गरेमा सिधा दाँतमा लाग्दैन ।

उपासना घिमिरे, वैशाख २२, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

लकडाउनमा बच्चाहरुलाई ब्यस्त राख्ने तरिका 

यस्तो समयमा बच्चाहरुको शारीरिक देखि मानसिक तथा पढाईको बारेमा पनि विचार गरी उनीहरुलाई केही कुराको सिकाई अथवा कुनै कुरामा ब्यस्त राख्नु आवश्यक हुन आउछ बच्चाहरुको शारीरिक र मानसिक स्वस्थताको लागि अभिभावकहरुले यो लकडाउन अवधिमा आफ्ना बच्चाहरुलाई निम्न कुराहरु गराउन सकिन्छ ।

नारी संवाददाता , वैशाख २, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

यो बेला बन्यजन्तुको सुरक्षा

हाम्रै चिडियाखाना भित्र रहेका चराचुरुंगी र त्यहा भित्रका जीव जन्तुको हामीलाई ठुलो चिन्ता भइरहेको बेला, यसको उचित संरक्षणमा लागेका छौं ।

नारी संवाददाता , चैत्र ३०, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

लकडाउनको पालना गरौं

यतिखेर कुनैपनि एक व्यक्तिले गरेको भूल वा लापारवाहीले लाखौं मानिसलाई क्षति पुर्याउन सक्छ । सरुवा रोग वा महामारी भएको हुनाले हरेक व्यक्तिले यतिखेर आफू मानव हुनुको अनुशासन र विवेक प्रयोग गर्नु पर्ने बेला हो यो । 

प्रतिमा राई, चैत्र २९, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

भान्छाः घरेलु उपचारको केन्द्र !

आफ्नो भान्सामा उपलब्ध सामग्रीको प्रयोग गर्न जानियो भने सानोतिनो स्वास्थ्य समस्याका लागि एलोपेथिक औषधि सेवन गर्नु पर्दैन, अस्पताल धाउनु पर्दैन । 

नारी संवाददाता , चैत्र २३, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

संक्रमणका बेला कस्तो पहिरन लगाउने ?

पहिरन छान्दा या लगाउँदा समय, अवस्था र मौसमलाई ख्याल गर्न जरुरी छ । अहिलेको संक्रमणकालीन अवस्थामा पनि पहिरन लगाउँदा धेरै कुरामा ख्याल पुर्याउनु पर्छ ।

नारी संवाददाता , चैत्र १६, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

चश्माको स्याहार कसरी गर्ने ? 

चश्मा निकालेर टेबल वा साह्रो सतहमा राख्दा लेन्सले भुइँ छुने गरी होइन टेम्पलले टेबलमा छुने गरी राखौं । लेन्सतिर फर्काएर राख्दा लेन्स घोटिन्छ र लगाउँदा धमिलो देखिन्छ । 

रविन्द्र अधिकारी, फाल्गुन ३०, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --