स्वास्थ्य जानकारी

चाडपर्वमा व्यायामलाई निरन्तरता

नीरोज लामा /जस्मिन फिट्नेस एन्ड स्पा     चाडपर्व भन्नेबित्तिकै सबैको दिमागमा मीठो खाने र राम्रो लगाउने कुरा क्लिक हुन्छ । यतिबेला आवश्यकताभन्दा बढी खाइन्छ । चाडपर्व वा अन्य समयमा आफ्नो स्वास्थ्यमा पनि ध्यान पुर्‍याउनुपर्छ ।     शरीरलाई फिट एन्ड फाइन राख्न खाना, व्यायाम तथा आरामको आवश्यकता पर्छ ।     चाडपर्व भन्दैमा चिल्लो, पिरो, तथा मरमसला बढी भएका खानेकुरा खानुहुँदैन भने आवश्यकताभन्दा बढी पनि खानुहुँदैन । मासुका साथमा तरकारी तथा फलफूल  पनि खानुपर्छ ।     लामो बिदा भयो भनेर निस्क्रिय जीवन बिताउनुहुँदैन । आफूले गर्नुपर्ने नियमित व्यायाम गर्नुपर्छ । व्यायामले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ ।     यसैगरी घरमै स्ट्रेचिङ पनि गर्न सकिन्छ । बिहान–बेलुकी केही समय हिँडडुल गर्नुपर्छ । खाना खानासाथ हिँड्नु हुँदैन । खाएको १० देखि १५ मिनेटपछि हिँड्नुपर्छ ।     चाडपर्वलाई ठिक्क मात्रामा खाँदै व्यायाम गरेर स्वस्थ रूपमा सेलिब्रेट गर्नुपर्छ । 

नारी संवाददाता , आश्विन १३, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

चाडपर्वमा महिलाको स्वास्थ्य र व्यस्तता

चाडपर्वको समयमा टीका वा पूजापाठ छेकिन्छ कि भनेर महिनावारी पर सार्न पिल्स चक्की खाँदा त्यसका अनेकौं साइड इफेक्ट हुनसक्छन् । त्यसो त चिकित्सकको सल्लाहबमोजिम मात्र खानुपर्ने यस्ता औषधि उमेर पुगेका, उच्च रक्तचाप एवं मधुमेह भएका, मुटु तथा कोलेस्टेरोलका रोगीहरूले सेवन गर्नु हुँदैन ।

डा. सुमनराज ताम्राकार, आश्विन ६, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

रक्त समूह अनुसार कस्तो खानपान उपयुक्त ? 

हरेक खानामा लेक्टिस नामक प्रोटिन हुन्छ । अलग–अलग रक्त समूहको व्यक्तिको रगत खानामा पाइने यस प्रोटिनमा फरक किसिमको प्रतिक्रिया जनाउँछ  । जसको सिधा असर हाम्रो स्वास्थ्यमा पर्न जान्छ । रक्त समूह अनुसारको डाइट चार्ट तयार गरेमा लाभदायक हुन्छ । जसले तौल नियन्त्रणमा पनि सहयोगी भुमिका खेल्छ ।

सुजाता मुखिया, भाद्र ३१, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आमाको दूध खाए शिशु स्वस्थ रहन्छन्  

आफ्ना नानीलाई दूध ख्वाउने चाहना हरेक आमामा हुन्छ । सबै कुरामा पहुँच हुँदाहुँदै धाई राखेर शिशुलाई दूध ख्वाउने सम्भ्रान्त परिवारका केही महिलाको कुरा अपवाद हो । यति हुँदाहुँदै पनि सयमा ४५ आमाले शिशुलाई अमृतसमान सिद्ध भएको आमाको दूध ख्वाउँदैनन् । 

प्रतीक्षा भट्टराई, भाद्र २८, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

दुखाइ सचेतनाको महिना 

हरेक वर्ष सेप्टेम्बर महिनालाई पेन अर्थात् दुखाइ सचेतना महिनाका रूपमा मनाइन्छ । इन्टरनेसनल एसोसियसन फर द स्टडी अफ पेनको आह्वानमा सेप्टेम्बरलाई दुखाइ सचेतना महिनाका रूपमा मनाइन थालेको हो । यसको सुरुवात सन् २००१ मा संयुक्त राज्य अमेरिकाबाट भएको हो   ।

डा. निनादिनी श्रेष्ठ, भाद्र २८, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

बाँझोपन : महिला र पुरुष दुवैमा हुन्छ

बाँझोपनको समस्याले धेरै दम्पतीलाई सताउने गरेको छ । बाँझोपनकै कारण घर, परिवार तथा समाजबाट अपहेलित हुनुपर्ने अवस्था छ । बाँझोपनको समस्या पुरुषमा भए पनि महिलाले नै त्यसको अपजस खेप्दै आएका छन् । यद्यपि महिला र पुरुष दुवैमा बाँझोपनको समस्या देखिन्छ ।

डा. राजेश चौधरी, भाद्र २६, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आङ खस्न नदिन

आङ खस्नुको पछाडि कुनै न कुनैतिरबाट गर्भ नै जोडिएको पाइन्छ । कम उमेरमा विवाह गर्नु, कम उमेरमै बच्चा जन्माउनु, धेरै बच्चा जन्माउनु, जन्मान्तर कम गर्नु अनि सुत्केरी अवस्थामा गार्‍हो काम गर्नु, भारी बोक्नु आङ खस्नुका प्रमुख कारण हुन् । कुपोषण, कब्जियत, धूम्रपानको सेवन, दमखोकी, बच्चा जन्मिएलगत्तै यौनसम्पर्क, मोटोपन जस्ता समस्याले पनि आङ्ग खस्ने समस्या देखा पर्ने अध्ययनहरूले देखाएका छन् ।

डा.बालकृष्ण शाह, भाद्र २४, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मुटुरोगी र तीज

निराहार बस्दा डिहाइड्रेसन तथा इलेक्ट्रोलाइट इम्ब्यालेन्सका कारण मुटुरोगी, उच्च रक्तचापका रोगीहरूको रक्तचाप कम हुन सक्छ । यस्तो स्थितिमा मुटुको धड्कनमा समस्या आउने, छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, रिंगटा लाग्ने तथा बेहोस हुने जस्ता समस्या उत्पन्न हुन सक्छन् । रक्तचाप चाहिनेभन्दा कम भएको अवस्थामा पनि निराहार व्रत बस्नु हुँदैन ।

डा. भवानी मानन्धर, भाद्र १५, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

कसरी व्रत बस्ने ?

तको समयमा शरीरलाई ऊर्जावान् राख्न, मनलाई शान्त गराउन एवं चेतनालाई सक्रिय राख्न ध्यान गर्नुपर्छ । ध्यानले शरीरमा भएको सूक्ष्म ऊर्जालाई सक्रिय तुल्याउँछ । ध्यान गर्दा सामान्य अवस्थामा बसेर भित्र आएको श्वास र बाहिर गएको श्वासलाई लामो अनि गहिरो बनाउँदै १० देखि २० मिनेटसम्म बस्नुपर्छ ।

नारी संवाददाता , भाद्र १४, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मांसपेशी बाउँडिने समस्याबाट जोगिन 

हातखुट्टा बाउँडिनु रोग होइन, त्यसैले सटिक उपचार हुँदैन । तर, ठूलो समस्या हो, त्यसैले रोकथामका उपाय अपनाउनु अत्यावश्यक हुन्छ । प्रायः कसरत, योगा, जगिङलगायत सक्रियरुपमा शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने व्यक्तिहरुमा यसको समस्या बढी देखिन्छ ।

नारी संवाददाता , भाद्र १२, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

किड्नी सफा गर्ने घरेलु उपाय

हामीले दैनिक रुपमा उपभोग गर्ने खाद्य पदार्थलाई मात्रा मिलाएर खान जान्ने र कुन रोगका लागि कुन खानेकुराले कस्तो भूमिका खेल्छ भन्ने बुझेर सावधानी अपनाउने हो भने हामी हाम्रा रोगहरुको घरमै उपचार गर्न सक्छौं । 

नारी संवाददाता , भाद्र ११, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --