अध्यात्म

तनाव ब्यबस्थापनका लागि योग चिकित्सा

  मनिषा अधिकारी ( योग तथा फिटनेस प्रशिक्षक ) जिभा स्लिम एण्ड हेल्थ केयर, चुच्चेपाटी चावहिल योग बहुचर्चित विषय हो । आज सबैले योगमा रुचि दिएको पाईन्छ । शारीरिक र मानसिक दुबै तबरले स्वस्थ रहनको लागि योग को ज्यादा महत्व छ । अहिले कोरोना भइरस महामारीका कारण हाम्रो दैनिक जिबन त्रासपूर्ण  बन्न  पुगेको छ । ब्यापार ब्यबसाय हरु घाटामा छन्, कतिले कोरोनाकै कारण आफन्तजन गुमाउनु परेको छ जसका कारण आत्महत्या, डिप्रेशन, चिन्ता, तनाव, अनिन्द्रा, नैरास्यता  आदि केशहरु बढिरहेका छन् ।सबैलाई योगबाट हुने शारीरिक लाभहरु को बारेमा त थाहा छ नै, योगको अभ्यासले मनोबैज्ञानिक लाभहरु पनि मिल्छ जसले कोटिसल हर्मोन लाई कम गर्दछ र तनाब ब्यबस्थापन मा सहयोग पुर्याउछ।दिमाग, शरीर र आत्माको मिलनः१.योग स्वास्थ्य सद्भाव र खुशीको लागि हो । जसले दिमाग, शरीर र आत्मलाई स्वस्थ राख्न मधत गर्दछ। मनलाई सान्त पार्नको लागि स्वासलाई पनि सान्त पार्नुपर्दछ ।  स्वास प्रस्वास मिलाएर गरिने योग व्यायाम र आसनको संयोजनले दिमाग, शरीर र आत्मालाई जोड्दछ । यी तीनको असंतुलनले स्वास्थ्य समस्याहरू र अनावश्यक मानसिक तनावलाई जन्म दिन्छ ।  योगले दिमाग, शरीर, र आत्मलाई सन्तुलन मा राख्दछ । योगले मानिसहरूलाई धेरै हदसम्म तनावबाट मुक्त गरेको छ ।२.निन्द्रा मा सुधारजिबनमा हुने  उताढ–चढाव र तनाब का कारण अधिकांश  व्यक्तिहरु निन्द्र राम्रो पर्दैन भनी गुनासो गर्छन् । व्यायाम र केही योग आसनहरुले तपाईलाई सान्तपूर्वक निदाउन मधत गर्दछ ।३.उर्जा को वृद्धितनाव व्यवस्थापनका लागि योगमा श्वास अभ्यास एकदम महत्त्वपूर्ण छ। श्वास लिने र श्वास छोड्ने प्रविधिले शरिरमा  अधिक सकरात्मक उर्जा ल्याउँदछ। वैज्ञानिक तवरले, यसले अक्सिजनलाई तपाईंको अङ्ग हरुको भित्रि भाग सम्म पुग्न  मद्दत पु¥याउँछ । जसले गर्दा तपाईलाई आरामदायी महसुस हुन्छ ।४. एकाग्रतामा बृद्धियोग आसनहरूले तनावलाई काबूमा राख्छ र तपाईंको शरीरलाई आराम दिन्छ । हामी सबैले  आजलाई बिर्सेर बितेका कुरा र भोलि हुने कुरालाई सम्झिएर आजको दिन तनावमा बिताईरहेका हुन्छौं । शान्त दिमागको साथ परिस्थितिको सामना गर्न योगले एकाग्रतामा वृद्धि गर्दछ ।६. गहिरो ध्यान र साधनाध्यान तनाव व्यवस्थापनका लागि योगमा महत्त्वपूर्ण कारक हो। तनाव व्यवस्थापनको बेला अपेक्षित आवश्यक चीजहरू मध्ये एक मानसिक सहजता हो । ध्यानका साथ योगले ती अल्फा तरंगहरूलाई सन्तुलनमा राख्छ जुन तपाईंको दिमागलाई आराम दिन आवश्यक छ । जब तपाईं लामो सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको मुटुको दर सामान्य हुन जान्छ र रक्तचाप सामान्यीकृत हुन्छ ।७. आत्मविश्वासमा दृढताजीवनमा निर्णयहरू लिनुपर्दा तनावले प्रायः हामीलाई विच्छेद गर्दछ । हामी सबै कुरामा अलमल्ल र अप्रिय महसुस गर्न थाल्छौं र अरुको समर्थन खोज्छौं । भित्री विश्वास फिर्ता ल्याउन तनाव व्यवस्थापनका लागि योग उत्तम विकल्प हो ।

नारी संवाददाता , आश्विन २५, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आज सूर्य ग्रहणः गर्भिणीले के गर्ने के नगर्ने ?

ग्रहण लागेका बेला धेरैले भगवानको नाम जपेर बस्छन् । प्रा. डा. वीणा पौड्यालका अनुसार ग्रहणको सूतक समय (सूर्य ग्रहण लाग्नु भन्दा १२ घन्टा अगाडि )देखि नै भोजन गर्न नहुने तथा पानी पनि पिउन नहुने चलन छ । बालक, वृद्धा र बिरामीले भने स्नान गरेर, दान गरेर सात्विक खाना खान सक्ने छुट छ ।

उपासना घिमिरे, असार ७, २०७७

-- पुरै पढ्नुहोस् --

शान्ति खोज्दै  तपोवन

ओशोको सन्देश एवं तपोवनको वातावरणले जीवन सरल एवं सहज बनाउने शोभिता सिंखडा बताउँछिन् । उनी ओशो तपोवनमा ६ महिना निरन्तर ध्यान गरेर बसेकी छिन् ।

प्रकृति दाहाल, पुस ८, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

एकादशीको उत्पत्ति

हिन्दूहरूले तुलसीलाई विष्णुको रूप मान्नुको एउटा कथा स्वस्थानी व्रत कथामा पढ्न पाइन्छ । कथाअनुसार–सत्य युगमा महादेव र राक्षसराज जालन्धरका बीच युद्ध हुन्छ । जालन्धरकी पत्नी वृन्दा पतिव्रता नारी भएकीले जालन्धरलाई कसैले पराजित गर्न नसक्ने वरदान पाएको कुरा थाहा पाएपछि महादेव भगवान् विष्णुको मद्दत माग्न जान्छन् ।

त्रिचन्द्र प्रतीक्षा, श्रावण १६, २०७६

-- पुरै पढ्नुहोस् --

हिन्दू संस्कारमा महिला सम्मान

व्यवहारमा अनेकौं विविधता पाइए पनि शास्त्रीय मर्यादाका दृष्टिले हिन्दू सामाजिक परम्परामा महिला सम्मानको सुदीर्घ परम्परा रहिआएको छ । पुरातन समाजमा महिलाहरू पूज्य थिए र आजसम्म पनि श्रीमतीबिना हिन्दूहरूको कुनै पनि धार्मिक संस्कार पूरा हुँदैन ।

दीपक दाहाल, आश्विन ४, २०७४

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आज देखि श्री स्वस्थानी व्रत प्रारम्भ

आज देखि श्री स्वस्थानी व्रत प्रारम्भ भएको छ । पौष शुक्ल पूर्णिमादेखि सुरु हुने व्रत माघ शुक्ल पुर्णिमासम्म एक महिना जारी रहने छ ।

नारी संवाददाता , पुस २८, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

प्रमिलाले जितिन् ब्यूटिसिएन डिभा - २०१६ को ताज

ब्यूटिसिएन डिभा – २०१६ को ताज प्रमिला भण्डारीले हात पारेकी छिन् ।

नारी संवाददाता , भाद्र २७, २०७३

-- पुरै पढ्नुहोस् --

हिन्दु धर्ममा कलशको महत्व

हिन्दु धर्म धार्मिक पुजा पाठमा जलले भरिएको कलशको निकै महत्व रहन्छ । जलले भरिएको कलश मन्दिरमा सागरको प्रतिक मानिन्छ । साथै धार्मिक कर्मकाण्डको समयमा कलश अध्यात्मिक तथा सात्विक उर्जाको संग्रह पनि मानिन्छ ।

झरना नहर्की, आश्विन १९, २०७२

-- पुरै पढ्नुहोस् --

मातृत्व गौरवको पर्व श्रीकृष्णजन्माष्टमी मनाइँदै

प्रत्येक वर्ष भाद्र कृष्ण अष्टमीका दिन मनाइने श्रीकृष्णजन्माष्टमी पर्व आज श्रीकृष्णको पूजा आराधना गरी मनाइँदै छ । ज्ञानयोग, कर्मयोग एवं भक्तियोगका प्रणेता श्रीकृष्णको जन्म द्वापरयुगको अन्त्यतिर भाद्रकृष्ण अष्टमीको मध्यरातमा भएको सम्झनामा आजको दिन यो पर्व मनाउने गरिएको हो ।

दीपक प्रसाद दहाल, भाद्र १८, २०७२

-- पुरै पढ्नुहोस् --

आज नागपञ्चमी पर्व मनाइँदै

प्रत्येक वर्ष श्रावण शुक्ल पञ्चमीका दिन मनाइने नागपञ्चमी पर्व हिन्दू धर्मावलम्बीले आज विशेष श्रद्धापूर्वक मनाउँदै छन् । आज देशैभर हिन्दू परम्पराअनुसार घरका ढोकामा नागको चित्र टाँसी पूजाआजा गरिन्छ ।

दीपक दहाल, भाद्र १, २०७२

-- पुरै पढ्नुहोस् --

धार्मिक आस्था

श्रद्धालु भक्तजनहरू पशुपतिनाथ मन्दिर क्षेत्रमा ।

महेश प्रधान, भाद्र १, २०७२

-- पुरै पढ्नुहोस् --